Оздоровительная Гимнастика Цигун состоит из дыхательных упражнений,динамических и статических упражнений и поз.Дыхательные упражнения Цигуна бывают под названием Брюшное,Грудное,Затяжное,Утробное дыхание.Дыхание зимней спячки,Энергетическое дыхание или Огненное дыхание,Тестикулярное дыхание

Брюшное дыхание

Это дыхание животом это когда брюшная полость расширяется во все стороны,то есть как воздушный шар,а не только вперед,посмотрите как новорожденный грудной ребенок дышить,его живот расширяется равномерно как воздушный шар,вдыхаем воздух только в брюшную полость.

Грудное дыхание

Это дыхание грудью,то есть воздух вдыхаем только в грудную клетку.То есть на вдохе грудная клетка расширяеться,а на выдохе сжимаеться то есть приходить в первоначальное положение до вдоха.В основном грудным дыханием дышать женщины и мужчины среднего и пожилого возвраста,исключения из этих правил занимающиеся оздоровительными упражнениями,бег,ходьба,йога и т.д.

Утробное дыхание

Утробное дыхание это дыхание которое бывает,когда плод ребенка находится внутри матери,и как бы дышить внутри матери-отсюда это название.Это более продвинутый способ дыхания когда мастера цигуна делают вдох и выдох в течение 5 или 10 минут.Официальный и зарегистрированный рекорд вдоха и выдоха поставил Хорватский фридайвер Витомир Маричич 29 минут и 3 секунды.Есть еще более продвинутый способ дыхания называется он-Дыхание зимней спячки.

Дыхание зимней спячки

Дыхание зимней спячки это более и самый продвинутый способ дыхания которое мы знаем,его используют мастера индийской йоги и буддийские мастера цигуна.Один из них мастер йоги по имени Харидас в 1837 в Индии пролежал в гробу под землей 40 дней и это все официально происходило в присутствии двух ученых врачей Макгрегора и Муррея. 1959 году на кафедре физиологии Всеиндийского института медицинских наук йог Свами Сатьямурти 8 дней пролежал в камере замкнутого обьема под наблюдением врачей. В прошлом веке в России 15 июня 1927 года верховный хамбо-лама Бурятии и всей России Даши-Доржо Итигэлов сел в позу лотоса,затем медитируя погрузился в нирвану.Перед погруженим в медитацию он передал своим ученикам когда он погузиться в глубокую медитацию чтоб его поместили в позе лотоса в кедровом кубе и закопали в землю.Через 30 лет навестите меня и посмотрите тело,через 75 лет достаньте из земли.Так и сделали. В 1955 году подняли саркофаг убедившись в сохранности тела неизменности состояния Хамбо-ламы Итигэлова,провели необходимые обряды,сменили одежду и снова поместили в саркофаг.1973 году был снова осмотрен Хамбо-лама Итигэлов убедились в сохранности тела. 10 сентября 2002 года был поднят саркофаг с Хамбо-ламой Итигиловым,и выполнив необходимые ритуальные действия перенесли его тело в Иволгинский дацан. До сих пор Хамбо-лама Итигэлов находиться в состоянии глубокоой медитации (Нирване) примечание в определенные регелиозные праздники температура тела Хамбо-ламы Итигилова поднимается с 20 градусов до 34 градусов цельсия. До сих пор ученные со всего мира не могуть обьяснить это явление.

Энергетическое дыхание или Огненное дыхание

Начинаеться с Брюшного дыхания,вдыхаем и концентрируемся в нижней точке даньтянь,и сюда вдыхаем воздух.Вдох и Выдох составляеть один цикл,таких циклов должны быть 18 циклов.

Тестикулярное дыхание

Это дыхание яичниками,применяется в исскустве дао любви.Об этом дыхании многие слышать в первый раз.Известен он индийским иогам,шаолинским и даосским монахам.

Динамические упражнения- Оздоровительной Гимнастики Цигун относятся Тайцзи Цюань,Бадуа-Цюань,Игры пяти зверей,Восемь кусков парчи, и т.д.

Статические упражнения-Оздоровительной Гимнастике Цигун относяться Стойка Дуба,поза Железного Столба,Железной переправы,поза Жар Птицы расправляющей свой хвост,поза Водяного кота,и Золотой Рыбки

Оздоровительной гимнастике цигун не требуется специальных помещений, упражнения оздоровительной гимнастики можно выполнять на, улице,в любом помещение,спортзале,в квартире,в доме,чтоб пространство было вокруг тебя на пару метров.

Одежда чтоб была свободного покроя чтоб не стесняла движения при Оздоровительной Гимнастике Цигун.ОБУВЬ тоже чтоб была легкой и свободной не стесняла движений ног.